20 lat

[...] Powięzią (łac. Fascia) nazywamy jedną ze struktur znajdujących się w naszym organizmie. Być może czytasz o niej pierwszy raz (co jest bardzo możliwe), ponieważ jeszcze kilka lat temu nie stanowiła ona szerszego tematu do badań naukowych. Teraz jest inaczej. Wiemy już, że powięź jest bogato unerwiona i może przyczyniać się do powstawania bólu. [...]

[...] czy naczczo. -Wolnowchlanialne z kolei to takie,ktore uwalniaja aminokwasy do krwi stopniowo i bardzo powoli,dzieki nim katabolizm zostaje zachamowany na dosc dlugi czas,dlatego stosowanie tych bialek przed spaniem wydaje sie najbardziej odpowiednie,oczywiscie moga one pelnic role bialek calodziennych ze wzgladu na dlugi czas wchlaniania (czas [...]

[...] leków. Czy sterydy anaboliczne naprawdę są tak niebezpieczne, jak uważa opinia publiczna i część lekarzy? Odpowiedź na to pytanie jest przedmiotem debaty, która trwa od lat 60-tych, gdy pojawiły się syntetyczne pochodne testosteronu i zaczęły być potajemnie stosowane przez elitarnych sportowców. Od tamtej pory minęły prawie cztery dekady i [...]

[...] zawodów SFD 2011r - 250kg: Przeżyjmy to jeszcze raz II Mistrzostwa SFD % SDW Warszawa 2011: Rafał Zawadzki - 255kg http://www.youtube.com/watch?v=SK70j-E3o2Y&feature=related Daniel Makowski 250kg: http://www.youtube.com/watch?v=Lzw4Pu2HOpc&feature=related Łukasz Szwelnik 230kg: http://www.youtube.com/watch?v=OTn8X4LuZW0&feature=related [...]

[...] ryzyka chorób serca, otyłości. Za rozsądne uznaje długotrwałe stosowanie diety bogatej w węglowodany. Tymczasem wiele publikacji w Internecie i prasie sportowej od lat próbuje zainteresować sportowców różnymi aspektami żywienia węglowodanowego. W "Magazynie Sportów Siłowych" z maja 1995 r. znalazłam artykuł Sławomira Ambroziaka i [...]

[...] ekto, a gdy skończył się okres dojrzewania i wzrostu na wagę wnosiłem 65 kg / 183 cm wzrostu - była to nieprzekraczalna waga przez praktycznie cały okres liceum i pierwsze 7 lat dorosłości. Byłem chudy i nie lubiłem zdejmować koszulki bo się wstydziłem tego jak wyglądam. Do siłowni miałem słomiany zapał, pierwszy zryw w wieku 16 lat, czyli w 2006 [...]

[...] a dźwigają dużo - Czy ich rozmiary powalają ? Nie. Rosnąć można na ciężarach średnich, natomiast rozwijamy siłę głównie na dużych. Przykładowy split 5-dniowy: 1. Nogi 2. Klatka 3. Grzbiet 4. Naramienne 5. Ramiona Każda partia robiona raz w tygodniu...ale tylko z pozoru, większość nierozsądnych zwolenników FBW zapomina o partiach [...]

[...] kilograma owoców i warzyw dziennie. 4. Kupuj produkty zbożowe o dużej zawartości błonnika (otręby, musli, chleb pełnoziarnisty). E - jak eliksir Odkryty we Francji ponad 30 lat temu hormon nadnerczy - dehydroepiandrosteron (DHEA) - okrzyknięty został eliksirem młodości XXI w. Dane epidemiologiczne wskazują na to, że wyższe stężenia DHEA w [...]

Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. A teraz lecimy z tematem w bardziej uporządkowany sposób. Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W tym tygodniu [...]

[...] ryzyka chorób serca, otyłości. Za rozsądne uznaje długotrwałe stosowanie diety bogatej w węglowodany. Tymczasem wiele publikacji w Internecie i prasie sportowej od lat próbuje zainteresować sportowców różnymi aspektami żywienia węglowodanowego. W "Magazynie Sportów Siłowych" z maja 1995 r. znalazłam artykuł Sławomira Ambroziaka i [...]

Ranking Światowy IPF w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym RAW za 2016 r. w kategoriach wagowych według kilogramów i kolejności zawodów oraz pozostałych zawodników polskich, którzy znaleźli się w pierwszej pięćdziesiątce. MĘŻCZYŹNI Miejsce Imię i Nazwisko Rok ur. Kraj Waga Wynik Miejscowość Data Kat.wag. 53 kg 1. Egidijus [...]

[...] leków. Czy sterydy anaboliczne naprawdę są tak niebezpieczne, jak uważa opinia publiczna i część lekarzy? Odpowiedź na to pytanie jest przedmiotem debaty, która trwa od lat 60-tych, gdy pojawiły się syntetyczne pochodne testosteronu i zaczęły być potajemnie stosowane przez elitarnych sportowców. Od tamtej pory minęły prawie cztery dekady i [...]

[...] tłuszczowej przyjmuje się tętno od 65-75% tętna maksymalnego. Teoretycznie tętno maksymalne oblicza się ze wzoru HRmax = 220 - wiek. Wynika z tego, że minimalne tętno dla 30-latka podczas treningu o niskiej intensywności powinno wynosić około 124 uderzeń/min, natomiast wysoka intensywność treningu aerobowego nie powinna przekraczać 143 [...]

[...] ale nie ćwiczysz regularnie? Potrzebujesz dziennie ok. 2300 kcal, z tego na "słodkie" cukry proste może przypadać 230 kcal (ok. pięciu łyżeczek białego cukru). Masz 40 lat i prowadzisz siedzący tryb życia? Porcja potrzebnej ci energii wynosi ok. 1800 kcal dziennie, a dopuszczalna ilość cukru prostego to 180 kcal (ok. czterech łyżeczek [...]

[...] materiału filmowego, razem chyba z półtorej godziny, także miłego oglądania! Kolejny konkurs Mr. Olympia odbył się w Nowym Yorku , czyli tam, gdzie wszystko to się zaczęło w latach sześćdziesiątych. Ten konkurs był dość szczególny, ponieważ startowało w nim aż trzech Mr. Olympia, a jak się okazało po zwycięstwie Haneya, czterech. Do tego jeden z [...]

[...] przeciwnik - swoimi słabościami. W JKD aspekt indywidualny jest bardzo ważny. Lee mówił tak: Sztuki walki są zasiedziałe. Wiele technik nie nadaje się do niczego. Szkoda lat na bezsensowne uderzanie ręką z prostym łokciem. Prawdziwy atleta nigdy nie da się złapać na wyprostowanym stawie. Każdy powinien dostosować swoją sztukę walki do swoich [...]

[...] w porzeczkach, cytrusach. Co trzeci Polak zażywa witaminy w tabletkach, a co czwarty dostarcza organizmowi witamin w postaci różnego rodzaju preparatów odżywczych. Od kilku lat kupujemy rocznie ok. 50 mln opakowań witamin i preparatów witaminowych. Największą popularnością cieszą się witaminy C, A+E, E oraz z grupy B. Wiele osób twierdzi, że [...]

[...] wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej śmieciowego [...]

[...] jest bezpośrednim źródłem energii dla krótkich skurczów mięśni (spadek poziomu ATP jest np. przyczyną utraty prędkości sprintera po przebiegnięciu 60 m). Jeszcze kilka lat temu sądzono, że składnik ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób [...]

Przez lata na forach w Internecie i siłowniach, wprawdzie mówiło się o tym ze sterydy nie są zdrowe, ale tak naprawdę nikt nie potrafił przytoczyć jaki to jest mechanizm, i dlaczego na przykład grozi nam zawał? Co do niego może doprowadzić? Kilka lat temu w Internecie zaczęło robić się głośno o tym ze w morfologii wielu osób, w oczy rzucają się [...]